Hole pro Nordic Walking

NORDIC WALKING – SEVERSKÁ CHŮZE

Nordic Walking je sport, jehož popularita rok od roku roste. Zpočátku byl součástí letní přípravy běžkařů (odtud vznikla specifická technika chůze), ale velmi rychle si získal oblibu nejen u sportovců. Jedná se tak o rychlejší variantu chůze. Během pochodu s holemi jsou stimulovány svaly celého těla a jeho technika chůze pomáhá zmírnit zátěž kloubů, což znamená, že Nordic Walking je vhodný pro starší osoby i pro ty, kteří si chtějí budovat svou kondici.

Nordic Walking aktivuje a trénuje, při optimální technice, díky pohybu paže-hůl 90% celkové svaloviny těla. Nordic Walking je o 30-40% účinější než Walking bez holí.
Nordic walking zvyšuje spotřebu kalorií ve srovnání s chůzí bez holí. Čím více svalů je zapojeno, tím větší spotřeba energie
Protože při Nordix Walking, ve srovnání s během, fáze pohybu ve vzduchu (fáze letu) chybí, je toto sportovní odvětví obzvláště šetrné ke kloubům a vazům dolních končetin. I z tohoto důvodu je NW mimo jiné vhodný i pro lidi s nadváhou a lidi s ortopedickými problémy (potíže v kyčlích, v kolenou, v zádech).
nordic Walking zlepšuje srdeční činnost a výkon oběhového systému.
Nordic Walking trénuje aerovní vytrvalost a posiluje současně svaly horní poloviny těla. Nordic Walking uvolňuje napětí svalů v oblasti ramena-týl a působí preventivně proti bolestem v zádech, obzvláště u lidí, kteří mají sedavé zaměstnání.
NW je optimální outdoorový trénink k redukci váhy.
NW je nejlépe vhodné outdoorové sportovní odvětví k rehabilitaci po sportovních úrazech.
NW je méně namáhavý než jogging, působením na oběhový a srdeční aparát, ale ne méně efektivní.
NW zlepšuje koordinaci.
NW je velmi jednoduchý, dá se lehce naučit, je to velmi přirozená forma pohybu.
NW zprostředkuje i na rovném terénu velmi jistý pocit při chůzi a tím představuje také pro starší lidi bezpečnou možnost pohybu.
NW není závislý na terénu a ročním období a dá se proto provozovat po celý rok.
NW je možno provádět přímo z domova "od dveří ke dveřím".
Minimální materielní výdaje dělají NW přístupný pro každého.
NW je s normálním sportovním oblečením uskutečnitelný za každého počasí.
S holemi na NW je možno provádět speciélní protahovací a posilovací cvičení.
Jako cvičení s partnerem je možno provádět cvičení, která jsou jinak proveditelná pouze se speciálním nářadí ve fitness centrech.
Posilovací a protahovací cvičení s holemi, skoková a kroková cvičení a hry dělají trénink proměnlivý a mnohostranný.
NW je ideální pro začátečníky, opětovné začátečníky a osoby, pro které je jogging příliš namáhavý a klasická chůze příliš málo intenzivní.